Vorraussetzungen
Anfängerkurs: 9 - 12 Wochen
Im Anschluss an den Anfängerkurs folgt ein Anfänger-II oder ein 10 – 12 wöchiger Level-I Kurs je nach Fähigkeit.
Level-I: 10 - 12 Wochen-Kurs
Vorraussetzung für den Level-I Kurs ist ein Anfängerkurs von 10 Wochen. Nach Abschluss von diesem Kurs können Yogaschüler gegebenfalls den Level-II Kurs belegen. Im Level-I kann man 6 Monate bis 2 Jahre bleiben.
Level-I: Sanfte Klasse
Dieser Kurs wird in einem ruhigeren Tempo fortgeführt, dabei wird jede Woche auf bestimmte Körperbereiche fokusiert (z.B. Knie, Hüfte, usw.).
Level-II: durchgehende Klasse
Yogaschüler müssen eine Erfahrung von mindestens 6 Monaten - 2 Jahren haben. In diesen Klassen wird Kopf - u. Schulterstand geübt.
Level-III: durchgehende Klasse
Yogaschüler müssen minimum 3 Jahre Yogaerfahrung haben und regelmäßig am Iyengar Yoga Unterricht teilgenommen haben. Außerhalb des Unterrichts sollten regelmäßig Umkehrstellungen und Rückbeugen geübt werden.
Stundenplan/FAQ
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 – 11:30 Level I |
8:30 – 10:00 angeleitetes Üben |
||||
| 18:00 – 19:30 Level I |
18:00 – 19:30 Level I bis II |
||||
| 19:30 – 21:00 Level I |
19:30 – 21:00 Level I bis II |
20:00 – 21:30 Anfänger I |
F.A.Q.
Was soll ich anziehen?
Bequeme Sportkleidung ist am besten. Zum Beispiel: im Sommer kurze Hosen (wie Fahrradshorts) und T-Shirt; im Winter, Leggins oder Shorts und ein warmes, nicht zu weites Oberteil. Keine Socken und die Füße sollten sauber sein.
Ist es okay, wenn ich vor dem Yoga trinke oder esse?
Vor einer Yogastunde sollte man nach einer leichten Mahlzeit 1 – 2 Std. und nach einer schweren Mahlzeit bis zu 3 Std. verstreichen lassen.
Vor dem Unterricht ist auf Alkohol zu verzichten.
Was ist, wenn ich meine Menstruation habe?
Der Lehrer sollte darüber informiert werden, da dann manche Übungen zu vermeiden sind. Dazu gibt es einen Link zu einem Artikel (auf Englisch), der Fragen zu Yoga und Menstruation beantwortet.
Soll ich Yoga machen, wenn ich krank bin?
Erkrankungen wie Bluthochdruck, Kopfweh, Erkältung, Grippe, Ohrenschmerzen, Rückenschmerzen o.ä. oder eine Schwangerschaft sollten dem Lehrer vor Unterrichtsbeginn mitgeteilt werden.
Wie oft sollte ich zum Unterricht kommen?
Yogaschüler beginnen oft mit einer Unterrichtseinheit pro Woche, stellen aber nach und nach fest, dass man mit zwei Terminen pro Woche einen merklichen Unterschied feststellt. Regelmäßiger Unterrichtsbesuch ist motivierend und führt zu spürbaren Fortschritten.